TRUMPAI |
|
| Druskos nėra kalorijų | Druska yra „kaloringa“, todėl tiesiogiai ne augti didesnis |
| Poveikis svorio | Druska gali sukelti vandens sulaikymas ir nedidelės edemos, sukeliančios patinimo pojūtį |
| Rizika dėl sveikatos | Per didelis vartojimas gali sukelti aukštas kraujospūdis ir širdies ir kraujagyslių ligomis |
| Per didelis vartojimas | Dauguma žmonių vartoja per daug druskos, todėl padidėja rizika patinimai ir kitos problemos |
Verdiktas: druska nesuteikia kalorijų, bet gali sukelti vandens susilaikymą ir hipertenzijos riziką |
Druska mūsų maiste yra visur ir kelia daug klausimų. Tarp jų dažnai iškyla vienas klausimas: ar tikrai druska priauga svorio? Galbūt jus nustebins atsakymas! Nors galite manyti, kad druska gali priaugti svorio, tiesa gali jus nustebinti. Nedelsdami sužinokite, kas tai yra iš tikrųjų.
Druska yra būtinas mūsų virtuvės elementas, tačiau jos vaidmuo augant svoriui dažnai nesuprantamas. Taigi, ar druska tikrai priverčia priaugti svorio? Šis straipsnis atskleidžia išankstines idėjas ir pateikia jums aiškią bei pagrįstą viziją apie druskos poveikį jūsų svoriui ir bendrai sveikatai.
Druska ir kalorijos: klaidingas kaltinimas
Pradėkime nuo pagrindinės tiesos: druskoje nėra kalorijų. Techniškai jis vadinamas „kaloringu“. Tai reiškia, kad druskos vartojimas tiesiogiai neprisideda prie per didelio kalorijų kiekio. Taigi energetiniu požiūriu druska nepriaugs svorio, nes neturi maistinės vertės.
Druskos vartojimas savaime negali priaugti svorio. Tai būtinas mineralas, tačiau jame nėra energetinių medžiagų. Norėdami sužinoti daugiau, galite ieškoti išteklių, pvz Sveikatos žurnalas.
Vandens susilaikymas: mažai žinomas šalutinis poveikis
Nepaisant kalorijų trūkumo, vartokite per daug druskos gali sukelti vandens sulaikymo problemų. Šis vandens susilaikymas dažnai painiojamas su svorio padidėjimu. Druska pritraukia vandenį, o tai gali sukelti tinimą, ypač veidą ir galūnes, pavyzdžiui, pėdas.
Šis vandens susilaikymas nėra nuolatinis reiškinys ir paprastai išnyksta sumažinus druskos suvartojimą. Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, peržiūrėkite čia pilnas failas.
Nematomas pavojus: hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių ligos
Mažiau matomas, bet ne mažiau svarbus aspektas yra druskos poveikis kraujospūdis. Per didelis druskos vartojimas yra gerai dokumentuotas hipertenzijos rizikos veiksnys, o tai savo ruožtu padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dėl to druskos perteklius yra dvigubai pavojingas, nes jis turi įtakos tiek jūsų išorinei fizinei būklei, tiek vidinei sveikatai.
Iš tiesų, tyrimai rodo, kad sumažinus druskos suvartojimą, gali žymiai sumažėti kraujospūdis, todėl sumažėja širdies ir kraujagyslių problemų rizika. Norėdami sužinoti daugiau apie druskos pertekliaus pasekmes, peržiūrėkite tai Populiariausias sveikatos straipsnis.
Mitas apie dietą be druskos norint numesti svorio
Kai kurie žmonės mano, kad dieta be druskos gali padėti numesti svorio. Nors druskos sumažinimas iš tikrųjų gali sumažinti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą, tai nebūtinai reiškia riebalų praradimą. Kitaip tariant, nevartodami druskos nenumesite svorio tvariai.
Norint numesti svorio sveikai ir tvariai, veiksmingiausia sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą ir fizinius pratimus. Įvairi mityba ir aktyvus gyvenimo būdas išlieka geriausiais ginklais kovojant su svorio augimu. Yra keletas atsiliepimų ir diskusijų šia tema specializuoti forumai.
Vartokite saikingai: geros sveikatos raktas
Kaip ir su daugeliu dalykų, saikas yra raktas. Kad būtų išvengta žalingo jos poveikio, būtina užtikrinti, kad mūsų organizmas gautų tai, ko jam reikia. PSO rekomenduoja suaugusiam žmogui suvartoti mažiau nei 5 gramus druskos per dieną.
Stebėdami suvartojamos druskos kiekį, laikydamiesi įvairios ir subalansuotos mitybos, galite lengvai išvengti vandens susilaikymo, hipertenzijos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Norėdami gauti daugiau patarimų, apsilankykite Sveikatos žurnalas.
| Mitai | Realybės |
| Druska priauga svorio | Netikras. Druska neturi kalorijų. |
| Vartodami mažiau druskos, galite numesti svorio | Netikras. Dieta be druskos nesumažina svorio. |
| Nuo druskos paburksta veidas | TIESA. Druskos perteklius sukelia edemą ir vandens susilaikymą. |
| Vandens susilaikymas dėl druskos padidina svorį | Iš dalies tiesa. Tai sukelia patinimą, o ne riebalų padidėjimą. |
| Druska dideliais kiekiais yra naudinga jūsų sveikatai | Netikras. Per didelis druskos kiekis padidina hipertenzijos riziką. |
| Druskoje nėra maistinių medžiagų | TIESA. Druska yra be kalorijų. |
| Druska kelia kraujospūdį | TIESA. Tai yra širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnys. |
| Per didelis druskos vartojimas yra dažnas reiškinys | TIESA. Dauguma žmonių suvartoja per daug druskos. |
| Druska neleidžia pasišalinti vandeniui | TIESA. Šis reiškinys yra vandens susilaikymas. |
- Druska neturi kalorijų
- Druska nepriauga svorio
- Druskos perteklius sukelia vandens susilaikymą
- Druska gali sukelti aukštą kraujospūdį