TRUMPAI |
|
| 1. | Tapk sąmoningas savo neigiamų minčių. |
| 2. | Nustatykite tikslus aiškus ir pasiekiamas. |
| 3. | Sutelkite dėmesį į teigiamas. |
| 4. | Praktikuokite tai vizualizacija. |
| 5. | Medituoti reguliariai. |
| 6. | Naudokite teigiami teiginiai. |
| 7. | Perprogramuokite savo smegenis surašymas. |
| 8. | Praktikuokite tai dėkingumą kasdien. |
| 9. | Pakeisk savo mąstymo būdas. |
| 10. | Priimti sveiki įpročiai per 21 dieną. |
Perprogramavus smegenis galima pakeisti jūsų mintis ir žymiai pagerinti kasdienį gyvenimą. Priimant metodus, pagrįstus neuroplastiškumas, galite treniruoti savo mintis daugiau dėmesio skirti teigiamiems dalykams, sumažinti neigiamas mintis ir pasiekti savo tikslus. Sužinokite, kaip panaudoti rašymo, vizualizacijos ir meditacijos galią, kad sukurtumėte naujus skatinančius protinius įpročius sėkmės ir savijautą.
Mūsų smegenys turi įspūdingą gebėjimą keisti ir perprogramuoti save. Šis smegenų plastiškumas leidžia mums pritaikyti savo mintis ir elgesį siekiant geresnės savijautos. Rašymas, vizualizacija, meditacija ir dėkingumas yra galingi būdai perprogramuoti smegenis ir pakeisti gyvenimą. Sužinokite, kaip, atlikdami konkrečius veiksmus, per 21 dieną galite susikurti naujus teigiamus psichinius įpročius.
Sužinok savo mintis
Pirmas žingsnis norint perprogramuoti smegenis yra įsisąmoninti savo mintis. Labai svarbu nustatyti neigiamus ar ribojančius mąstymo modelius. Naudinga praktika yra vesti žurnalą, kuriame reguliariai registruojate savo mintis ir emocijas. Tai leidžia geriau suprasti savo automatines reakcijas ir nustatyti įsitikinimus, kurie jus stabdo.
Nustatykite tikslus
Nusistatykite aiškius ir konkrečius tikslus, kad vadovautumėte savo psichikos perprogramavimui. Pavyzdžiui, jei norite pagerinti savo savigarbą, apibrėžkite, ką tai jums reiškia ir kokių veiksmų galite imtis, kad tai pasiektumėte. Svarbu, kad šie tikslai būtų išmatuojami ir pasiekiami, kad išlaikytumėte savo motyvaciją.
Prisiminkite tik teigiamą
Labai svarbu išmokti nukreipti savo požiūrį į teigiamą. Kiekvieną dieną skirkite laiko pagalvoti apie tris jums nutikusius teigiamus dalykus. Šis paprastas, bet galingas pratimas skatina jūsų smegenis ieškoti teigiamų dalykų ir sutelkti dėmesį į tai, palaipsniui mažinant neigiamų minčių poveikį.
Praktikuokite vizualizaciją
Vizualizacija yra galingas būdas perprogramuoti smegenis. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad pasiekiate savo tikslus. Tiksliai vizualizuokite kiekvieną detalę ir pajuskite su sėkme susijusias emocijas. Ši reguliari praktika leidžia šiuos teigiamus vaizdinius įtvirtinti pasąmonėje, taip skatinant jų įgyvendinimą.
Medituoti
Meditacija yra veiksmingas būdas perprogramuoti smegenis. Tai padeda nuraminti protą, sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Reguliariai medituodami treniruojate smegenis, kad jos liktų centre ir sumažintumėte neigiamas ar blaškančias mintis. Valdomos meditacijos programos gali padėti pradėti.
Priimkite teigiamus teiginius
Teigiami teiginiai apima motyvuojančių frazių, kurios sustiprina teigiamus įsitikinimus apie save, kartojimą. Pavyzdžiui, pasakykite sau: „Aš galiu pasisekti“ arba „Aš nusipelniau laimės“. Šie teiginiai padeda neigiamas mintis pakeisti konstruktyviais ir skatinančiais pranešimais.
Apsupkite save teigiama aplinka
Aplinka vaidina didžiulį vaidmenį formuojant mūsų mintis. Stenkitės apsupti save teigiamais žmonėmis, kurie jus palaiko ir skatina. Sumažinkite laiką, praleistą su tais, kurie išsunkia jūsų energiją arba yra nuolat neigiami. Sveika ir teigiama aplinka pagreitina jūsų psichinių modelių perprogramavimą.
Per 21 dieną susikurkite naujus įpročius
Mokslas teigia, kad naujam įpročiui suformuoti prireikia maždaug 21 dienos. Įsipareigokite praktikuoti šiuos perprogramavimo metodus bent tris savaites. Būkite kantrūs ir atkaklūs. Reguliariai praktikuodami pastebėsite laipsnišką savo minčių ir mąstymo transformaciją.
Galingas rašymo būdas
Rašymas yra išskirtinė priemonė smegenims perprogramuoti. Užsirašykite savo tikslus, mintis ir pažangą. Rašymas padeda išsiaiškinti jūsų mintis ir sustiprina jūsų asmeninį įsipareigojimą. Be to, perskaitę savo raštą, galite priminti apie jūsų motyvus ir pastebėti jūsų raidą.
Judėti dėkingumo link
Dėkingumas perprogramuoja smegenis sutelkti dėmesį į tai, kas nuostabu jūsų gyvenime. Kiekvieną dieną užsirašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Ši praktika pakeičia jūsų požiūrį ir padeda pastebėti daugiau teigiamų kasdienio gyvenimo aspektų, taip sumažinant neigiamas mintis.
Norėdami eiti toliau, atraskite papildomų pratimų ir pagilinkite savo žinias naudodami specializuotus išteklius, pvz „Perprogramuokite savo smegenis per 21 dieną: 10 žingsnių“ Arba „3 pratimai, kad jūsų gyvenimas būtų pozityvesnis“. Be to, veikia kaip „Perprogramuokite savo smegenis sėkmei“ siūlo pažangias technologijas tiems, kurie nori giliau įsigilinti į temą.
Pakeisk savo mintis, pakeisk savo gyvenimą!
| Scena | Aprašymas |
| Sąmoningumas | Atpažinti jūsų ribojančios mintys ir įsitikinimai |
| Tikslo nustatymas | Įkurti aiškius ir tikslius tikslus |
| Susikoncentruokite į teigiamą | Nesusilaikyk tik teigiamus jūsų patirties aspektus |
| Vizualizacija | Įsivaizduok jūsų ateities sėkmės kuriant teigiamus neuroninius ryšius |
| Meditacija | Praktika meditacija, skirta nuraminti protą ir perprogramuoti pasąmonę |
| Minčių performulavimas | Norėdami modifikuoti savo neigiamas mintis paverskite teigiamais teiginiais |
| Dėkingumas | Express dėkingumas, kad sustiprintų naujus protinius įpročius |
| Tęstinumas | Prižiūrėti Šią praktiką bent 21 dieną, kad rezultatai būtų ilgalaikiai |
- 1. Sužinok savo mintis
- 2. Išsikelkite tikslus
- 3. Praktikuokite dėkingumą
- 4. Naudokite teigiamus teiginius
- 5. Prisiminkite tik teigiamą
- 6. Praktikuokite vizualizaciją
- 7. Reguliariai medituokite
- 8. Perprogramuokite neigiamą
- 9. Susikoncentruokite į sėkmę
- 10. Būkite kantrūs ir atkaklūs