Quels aliments pour grossir ?

Quels aliments pour grossir ?

Obtenez suffisamment de protéines. Pour gagner quelques kilos en trop en bonne santé, vous devez consommer suffisamment de protéines pour fournir de l’énergie musculaire, en plus de développer de la masse. Une règle de base est de consommer 0,8 g de protéines (1,6 g par kg) de poids corporel chaque jour.

Quels aliments pour grossir ?

Top 10 des aliments qui font grossir A voir aussi : Comment enlever de la graisse noire sur un vêtement ?

  • 1 – Bananes. Les jus de fruits et les smoothies sont mieux servis le matin ou comme collation pour vous donner les vitamines et l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. …
  • 2 plus. …
  • 3 – Poulet. …
  • 4 – Guacamole. …
  • 5 – L’huile d’olive. …
  • 6 – Pain. …
  • 7 – fruits secs. …
  • 8 – Barres de céréales.

Comment gagner 10 kilos en une semaine ? Consommez des fruits secs ou riches comme l’avocat, le raisin, la banane, l’olive et ne négligez pas les bonnes huiles. Enfin, buvez des jus de fruits et légumes, des soupes, et prenez des compléments alimentaires naturels adaptés à une prise de poids rapide.

Comment prendre du poids en 2 semaines ? Le bon rythme est d’augmenter votre apport énergétique de 200 kcal toutes les deux semaines jusqu’à atteindre un apport qui vous permet de prendre du poids. Tant qu’il est régulier, la prise de poids n’a pas besoin d’être rapide : sauf en cas d’amincissement extrême ou d’avis médical contraire, un kilo par mois suffit.

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