KISACA |
|
| Tuz içermez kalori | Tuz « kalorilidir », dolayısıyla doğrudan büyümek |
| Etkisi ağırlık | Tuz neden olabilir su tutma ve şişlik hissi veren küçük ödemler |
| Riski sağlık | Aşırı tüketim aşağıdakilere yol açabilir: yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıkları |
| Aşırı tüketim | Çoğu insan çok fazla tuz tüketir ve bu da riskini artırır. şişlikler ve diğer sorunlar |
Karar: Tuz kalori sağlamaz ancak su tutulmasına ve hipertansiyon riskine neden olabilir |
Tuz, yiyeceklerimizin her yerinde bulunur ve birçok soruyu gündeme getirir. Bunlar arasında sıklıkla bir soru ortaya çıkıyor: Tuz gerçekten kilo aldırır mı? Cevap sizi şaşırtabilir! Tuzun kilo aldırdığını düşünebilirsiniz ancak gerçek sizi şaşırtabilir. Daha fazla gecikmeden gerçekte ne olduğunu öğrenin.
Tuz, mutfaklarımızın önemli bir unsurudur ancak kilo alımındaki rolü çoğu zaman yanlış anlaşılmaktadır. Peki tuz gerçekten kilo aldırır mı? Bu makale önyargılı fikirleri açığa çıkarıyor ve size tuzun kilonuz ve genel sağlığınız üzerindeki etkileri konusunda net ve bilinçli bir vizyon sunuyor.
Tuz ve kalori: Yanlış bir suçlama
Temel bir gerçekle başlayalım: tuz kalori içermez. Teknik açıdan buna « kalori » denir. Bu, tuz tüketmenin aşırı kalori alımına doğrudan katkıda bulunmadığı anlamına gelir. Yani enerji açısından bakıldığında tuz kilo aldırmaz çünkü besin değeri yoktur.
Tuz tüketmek tek başına kilo almanıza neden olamaz. Esansiyel bir mineraldir ancak herhangi bir enerji verici besin maddesi içermez. Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki gibi kaynaklara başvurabilirsiniz: Sağlık Dergisi.
Su tutma: az bilinen yan etki
Kalorisiz olmasına rağmen tüketin Çok fazla tuz su tutma sorunlarına neden olabilir. Bu su tutulması sıklıkla kilo alımıyla karıştırılır. Tuz suyu çeker ve bu da özellikle yüz ve ayak gibi uzuvlarda şişlik hissine neden olabilir.
Bu su tutulması kalıcı bir olay değildir ve genellikle tuz tüketiminin azaltılmasıyla ortadan kalkar. Bu konu hakkında daha fazla bilgi için şuraya bir göz atın dosyayı tamamla.
Görünmeyen tehlike: Hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları
Daha az göze çarpan ancak aynı derecede önemli olan bir husus da tuzun vücut üzerindeki etkisidir. tansiyon. Aşırı tuz alımı, hipertansiyon için iyi belgelenmiş bir risk faktörüdür ve bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bu, aşırı tuzu iki kat daha tehlikeli hale getirir çünkü hem dış fiziksel durumunuzu hem de iç sağlığınızı etkiler.
Gerçekten de çalışmalar, tuz alımını azaltmanın kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü, dolayısıyla kardiyovasküler problem riskini azalttığını gösteriyor. Aşırı tuzun etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buna göz atın En İyi Sağlık makalesi.
Kilo kaybı için tuzsuz diyet efsanesi
Bazı insanlar tuzsuz beslenmenin kilo vermelerine yardımcı olabileceğine inanıyor. Tuzun azaltılması aslında su tutulmasını ve şişkinliği azaltabilse de, bu mutlaka yağ kaybı anlamına gelmez. Başka bir deyişle, Tuz tüketmemek kilo vermenizi sağlamaz sürdürülebilir.
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenmeye ve fiziksel egzersize odaklanmak en etkili yöntemdir. Çeşitli bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı, kilo almaya karşı en iyi silah olmaya devam ediyor. Bu konuyla ilgili çeşitli referanslar ve tartışmalar şu adreste mevcuttur: özel forumlar.
Ölçülü tüketin: sağlığın anahtarı
Pek çok şeyde olduğu gibi, ılımlılık anahtardır. Tuz tüketimini makul sınırlar içinde tutmak, zararlı etkilerinden korunmak ve vücudumuzun ihtiyacı olanı almasını sağlamak için çok önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerin günde 5 gramdan az tuz tüketmesini öneriyor.
Tuz alımınızı takip ederek, çeşitli ve dengeli bir beslenme benimseyerek su tutma, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık risklerinden kolayca kaçınabilirsiniz. Daha fazla ipucu için şu adresi ziyaret edin: Sağlık Dergisi.
| Mitler | Gerçekler |
| Tuz kilo aldırır | Sahte. Tuzun kalori değeri yoktur. |
| Daha az tuz tüketmek kilo vermenize yardımcı olur | Sahte. Tuzsuz beslenme kilo vermenizi sağlamaz. |
| Tuz yüzün şişmesine neden olur | DOĞRU. Fazla tuz ödem ve su tutulmasına neden olur. |
| Tuz nedeniyle su tutulması ağırlığı artırır | Kısmen doğru. Yağ kazanımına değil şişmeye neden olur. |
| Büyük miktarlarda tuz sağlığınız için iyidir | Sahte. Aşırı tuz hipertansiyon riskini artırır. |
| Tuz besin içermez | DOĞRU. Tuz kalorisizdir. |
| Tuz kan basıncını yükseltir | DOĞRU. Kardiyovasküler bir risk faktörüdür. |
| Aşırı tuz tüketimi yaygındır | DOĞRU. İnsanların büyük çoğunluğu çok fazla tuz tüketiyor. |
| Tuz suyun yok olmasını engeller | DOĞRU. Bu fenomen su tutmadır. |
- Tuzun kalorisi yoktur
- Tuz kilo aldırmaz
- Aşırı tuz su tutulmasına neden olur
- Tuz yüksek tansiyona neden olabilir