YN BYR |
|
| Nid yw halen yn cynnwys galorïau | Halen yn « caloric », felly nid yw’n uniongyrchol tyfu’n fwy |
| Effaith ar y pwysau | Gall halen achosi cadw dŵr ac edemas bach, gan roi teimlad o chwyddo |
| Risg i’r iechyd | Gall defnydd gormodol arwain at pwysedd gwaed uchel a chlefydau cardiofasgwlaidd |
| Defnydd gormodol | Mae’r rhan fwyaf o bobl yn bwyta gormod o halen, gan gynyddu’r risg o chwydd a phroblemau eraill |
Barn: Nid yw halen yn darparu calorïau ond gall achosi cadw dŵr a risg o orbwysedd |
Mae halen yn hollbresennol yn ein bwyd ac yn codi llawer o gwestiynau. Yn eu plith, mae un cwestiwn yn codi’n aml: a yw halen yn gwneud ichi fagu pwysau mewn gwirionedd? Efallai y cewch eich synnu gan yr ateb! Er y gallech feddwl y gallai halen achosi magu pwysau, efallai y bydd y gwir yn eich synnu. Darganfyddwch heb oedi pellach beth ydyw mewn gwirionedd.
Mae halen yn elfen hanfodol yn ein ceginau, ond mae ei rôl o ran magu pwysau yn aml yn cael ei chamddeall. Felly, a yw halen yn gwneud i chi fagu pwysau mewn gwirionedd? Mae’r erthygl hon yn datrys syniadau rhagdybiedig ac yn dod â gweledigaeth glir a gwybodus i chi ar effeithiau halen ar eich pwysau a’ch iechyd cyffredinol.
Halen a chalorïau: cyhuddiad ffug
Gadewch i ni ddechrau gyda gwirionedd sylfaenol: nid yw halen yn cynnwys unrhyw galorïau. Mewn termau technegol, fe’i gelwir yn « calorig ». Mae hyn yn golygu nad yw bwyta halen yn cyfrannu’n uniongyrchol at gymeriant gormod o galorïau. Felly, o safbwynt ynni, ni fydd halen yn gwneud ichi ennill pwysau, oherwydd nid oes ganddo unrhyw werth maeth.
Ni all bwyta halen, ynddo’i hun, achosi i chi fagu pwysau. Mae’n fwyn hanfodol, ond nid yw’n cynnwys unrhyw faetholion egni. I ddysgu mwy, gallwch chi ymgynghori ag adnoddau fel Cylchgrawn Iechyd.
Cadw dŵr: y sgîl-effaith anhysbys
Er gwaethaf ei absenoldeb calorïau, bwyta gall gormod o halen achosi problemau cadw dŵr. Mae’r cadw dŵr hwn yn aml yn cael ei ddrysu ag ennill pwysau. Mae halen yn denu dŵr, a all achosi teimlad o chwyddo, yn enwedig yn yr wyneb a’r aelodau, fel y traed.
Nid yw’r cadw dŵr hwn yn ffenomen barhaol ac yn gyffredinol mae’n pylu trwy leihau’r defnydd o halen. I gael rhagor o wybodaeth am y pwnc hwn, edrychwch ar hwn ffeil gyflawn.
Y perygl anweledig: gorbwysedd a chlefydau cardiofasgwlaidd
Agwedd llai gweladwy ond yr un mor bwysig yw effaith halen ar y pwysedd gwaed. Mae cymeriant gormodol o halen yn ffactor risg sydd wedi’i ddogfennu’n dda ar gyfer gorbwysedd, sydd yn ei dro yn cynyddu’r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae hyn yn gwneud gormod o halen ddwywaith yn beryglus oherwydd ei fod yn effeithio ar eich cyflwr corfforol allanol a’ch iechyd mewnol.
Yn wir, mae astudiaethau’n dangos y gall lleihau cymeriant halen ostwng pwysedd gwaed yn sylweddol, a thrwy hynny leihau’r risg o broblemau cardiofasgwlaidd. I ddysgu mwy am oblygiadau gormodedd o halen, edrychwch ar hwn Erthygl Iechyd Gorau.
Myth y diet di-halen ar gyfer colli pwysau
Mae rhai pobl yn credu y gall diet heb halen eu helpu i golli pwysau. Er y gall lleihau halen mewn gwirionedd leihau cadw dŵr a chwyddo, nid yw o reidrwydd yn golygu colli braster. Mewn geiriau eraill, ni fydd peidio â bwyta halen yn gwneud ichi golli pwysau cynaliadwy.
Er mwyn colli pwysau mewn ffordd iach a chynaliadwy, mae’n fwyaf effeithiol canolbwyntio ar ddeiet cytbwys ac ymarfer corff. Mae diet amrywiol a ffordd egnïol o fyw yn parhau i fod yr arfau gorau yn erbyn ennill pwysau. Mae nifer o dystebau a thrafodaethau ar y pwnc hwn ar gael ar fforymau arbenigol.
Defnydd yn gymedrol: yr allwedd i iechyd da
Fel gyda llawer o bethau, cymedroli yw’r allwedd. Mae cynnal y defnydd o halen o fewn terfynau rhesymol yn hanfodol er mwyn osgoi ei effeithiau niweidiol tra’n sicrhau bod gan ein corff yr hyn sydd ei angen arno. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell bwyta llai na 5 gram o halen y dydd i oedolyn.
Trwy fonitro faint o halen rydych chi’n ei fwyta, tra’n mabwysiadu diet amrywiol a chytbwys, gallwch chi osgoi’r risgiau o gadw dŵr, gorbwysedd a chlefydau cardiofasgwlaidd yn hawdd. Am ragor o awgrymiadau, ewch i Cylchgrawn Iechyd.
| Mythau | Gwirionedd |
| Mae halen yn gwneud ichi fagu pwysau | Ffug. Nid oes gan halen unrhyw werth calorig. |
| Mae bwyta llai o halen yn eich helpu i golli pwysau | Ffug. Nid yw diet heb halen yn gwneud ichi golli pwysau. |
| Mae halen yn gwneud i’r wyneb chwyddo | GWIR. Mae gormod o halen yn achosi oedema a chadw dŵr. |
| Mae cadw dŵr oherwydd halen yn cynyddu pwysau | Yn rhannol wir. Mae’n achosi chwyddo, nid ennill braster. |
| Mae halen yn dda i’ch iechyd mewn symiau mawr | Ffug. Mae gormodedd o halen yn cynyddu’r risg o orbwysedd. |
| Nid yw halen yn cynnwys maetholion | GWIR. Mae halen yn rhydd o galorïau. |
| Mae halen yn codi pwysedd gwaed | GWIR. Mae’n ffactor risg cardiofasgwlaidd. |
| Mae bwyta gormod o halen yn gyffredin | GWIR. Mae mwyafrif y bobl yn bwyta gormod o halen. |
| Mae halen yn atal dileu dŵr | GWIR. Y ffenomen hon yw cadw dŵr. |
- Nid oes gan halen unrhyw galorïau
- Nid yw halen yn achosi magu pwysau
- Mae gormod o halen yn achosi cadw dŵr
- Gall halen achosi pwysedd gwaed uchel